Волкова Е.С., Гвоздикова А.А.
К ВОПРОСУ О ВЛИЯНИИ ФИТНЕСА НА ЛЮДЕЙ ВОЗРАСТНОЙ КАТЕГОРИИ 65 – 75 ЛЕТ *
Аннотация:
у людей возрастной категории 65-75 лет возникают большие проблемы с физическим здоровьем, если в их жизни отсутствуют здоровый образ жизни. Для предотвращения негативных последствий для здоровья данной возрастной категории необходимо делать регулярные упражнения по фитнесу, которые помогут улучшить функциональность организма человека, снизить риск падений и травм, улучшить когнитивные функции и психическое здоровье, а также уменьшить симптомы хронических заболеваний.
Ключевые слова:
фитнес, физическое здоровье, спорт для пожилых людей, физическая активность, улучшение здоровья
Фитнес — это комплексная система, которая охватывает несколько направлений и видов занятий спортом, с целью улучшения здоровья и физической формы. Он не ограничивается определенной дисциплиной или спортивной целью, а скорее направлен на помощь организму в оздоровлении, предотвращении травм и общем улучшении самочувствия. Фитнес представляет собой интересную и полезную активность, обеспечивающую комплексный подход к укреплению здоровья и улучшению физической формы. Это не только способ поддерживать тело в хорошей форме, но и средство для улучшения общего самочувствия и жизни в целом. Не требуется быть профессионалом, чтобы начать заниматься фитнесом - главное, найти подходящее направление и наслаждаться процессом.Фитнес — это спортивное направление, которое получило свое название от английского слова "fit", что означает "соответствовать". Оно подразумевает, что человек ставит перед собой цели, и его задача - соответствовать этим целям. Фитнес не связан с профессиональным спортом, но является универсальной активностью, позволяющей достигать гармонии в физическом и внешнем состоянии тела.У пожилых людей, возрастной категории 65-75 лет, которые занимаются фитнесом, очень часто ставятся цели, которым они стремятся соответствовать, что в следствии увеличивает их качество жизни и здоровье. У таких людей появляется большая мотивация к жизни и новых делам. С возрастом еще важнее оставаться физически активным, если человек хочет оставаться дольше физически здоровым. При малоподвижном образе жизни, могут возникать различные заболевания, которых возможно, раньше у человека не было. Повышаются большие риски осложнений со здоровьем.С возрастом у людей снижается работоспособность, однако это вовсе не означает, что пожилой человек не сможет почувствовать пользу от упражнений для своего здоровья. В любом возрасте есть возможность поправить свое физическое и психологическое здоровье. Прежде всего, людям возрастной категории 65-75 лет важно ставить цели, которые соответствуют их состоянию и быть острожными в тренировках, которые желательно следует проводить с грамотным тренером. Существуют различные полезные и безопасные упражнения в фитнес практике, которые без вреда могут улучшать физическое состояние человека.Фитнес — это не просто средство поддержания стройности и формы, но и важный инструмент заботы о нашем здоровье. Проведение регулярных тренировок в фитнесе оказывает множество положительных эффектов на организм людей. В данной статье мы рассмотрим влияние занятия фитнесом для людей возрастной категории 65-75 лет. Во-первых, занятия фитнесом способствуют укреплению нашей сердечно-сосудистой системы. Кардиоупражнения, такие как бег, плавание или велосипедная езда, улучшают кровообращение и способствуют повышению выносливости нашего сердца. Они также помогают снизить риск заболеваний сердца и сосудов, таких как инфаркт или инсульт, а также снизить уровень холестерина, что способствует снижению риска возникновения различных заболеваний. Во-вторых, фитнес играет важную роль в контроле веса. Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ, что ведет к сжиганию жиров и поддержанию здорового веса. Кроме того, физическая активность во время тренировок помогает повысить энергозатраты организма, что также способствует снижению веса.Третий важный аспект фитнеса — это укрепление наших мышц и костей. Силовые тренировки, такие как поднятие гирь или отжимания, помогают увеличить нашу мышечную массу и улучшить плотность наших костей. Это особенно важно для предотвращения развития остеопороза, который характеризуется ухудшением костной ткани и повышенным риском переломов.Кроме перечисленных физических выгод, фитнес также положительно влияет на наше психическое здоровье. Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны радости, которые помогают нам справиться со стрессом, улучшают настроение и повышают самооценку. Многие люди ощущают повышение энергии и улучшение здоровья в целом после физических нагрузок.Фитнес оказывает непосредственное и положительное воздействие на организм человека. Регулярные тренировки не только помогают выглядеть и чувствовать себя лучше людям, но и укрепляют наше сердце, контролируют наш вес, укрепляют мышцы и кости, а также улучшают наше психическое состояние. Фитнес — это не только метод физической активности, но и полезная практика с рядом дополнительных выгод. Одним из них является выработка эндорфинов. В результате физической активности в нашем организме происходит выделение эндорфинов - гормонов счастья, которые способны значительно улучшить наше настроение и создать ощущение удовлетворения.Также важно отметить, что занятие фитнесом требует дисциплины, усердия и постоянства, что способствует развитию самодисциплины и самоконтроля. Успешные тренировки и достижение поставленных целей помогают нам почувствовать себя успешными и достойными.Улучшение сна – еще одно огромное преимущество фитнеса. Физическая активность помогает стабилизировать наш сон. Когда люди физически утомлены, тогда легче заснуть и спать качественнее. Это влияет на общее самочувствие и настроение в течение дня. Спорт и физическая активность способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снимать стресс и улучшить настроение. Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на сне.Именно поэтому так важно заниматься фитнесом пожилым людям, прежде всего он помогает наладить физическое и психологическое состояние. Благодаря занятию двигательной активности люди становятся более сильными, дисциплинированными, здоровыми и счастливыми людьми.
Номер журнала Вестник науки №4 (73) том 4
Ссылка для цитирования:
Волкова Е.С., Гвоздикова А.А. К ВОПРОСУ О ВЛИЯНИИ ФИТНЕСА НА ЛЮДЕЙ ВОЗРАСТНОЙ КАТЕГОРИИ 65 – 75 ЛЕТ // Вестник науки №4 (73) том 4. С. 888 - 892. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/14169 (дата обращения: 02.06.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+